元箱根ランナーが教えるランニング教室

マラソンで自己ベストを更新しよう!トレーニング・コンディショニング・食事・サプリメント

#14 妻が作るチカラめし

こんにちはITENです!

 

最近ハマっている食パンは

 

ヤマザキのダブルソフトです。

本日の朝食

1.メニュー

  • 食パン(ダブルソフト)
  • ベーコンエッグ
  • ラザニア
  • 大学芋
  • キャベツの炒め物
  • サラダ
  • ナッツヨーグルト
  • りんご

 

2.食事のポイント

ヤマザキのダブルソフトは普通の食パンに比べて柔らかくフワフワしているのが特徴です。最近は柔らかい口当たりにハマってしまい、食パンを食べるときは基本ダブルソフトを妻に買ってきてもらいます。

 

ダブルというだけあってM字になっている部分から半分に切り離すことができるため、食べやすいサイズになるのもおすすめのポイントです。

 

ダブルソフト(6枚切り)は1枚あたりのカロリーが179kcalと少し高めなので、普段はジャムやマーガリン、バターといったものは使用せず、おかずのベーコンエッグと一緒に食べるようにしています。

 

パン食の日にはどうしても、糖質や脂質を多くとってしまいがちなので、カロリーをカットできる部分は工夫しながら食べることが大切だと思います。