【練習記録2023/1/5】クロカンジョギング！
こんにちはITENです！
今回はクロカンジョグの練習記録です！
いつものジョギング（以下ジョグ）では平坦ばかりを選んでしまいますが、たまにはクロスカントリーコース（以下クロカン）を走ることもとても大切だと思っています。
起伏を走ることで臀筋やハムストリングスを使うことができると同時に下半身の強化にもなります。もちろん走り終わったときにはいつも以上に疲れてしまいますが、それもトレーニングだと割り切っています。
私は平坦のジョグではリズムよく走ることを意識し、クロカンジョグの上り坂では臀筋とハムストリングスで身体を押し上げる感覚を意識しています。クロカンジョグの頻度としては週に1~2回くらいがベストだと思います。それぞれ練習場所を使い分けて走ることでただのジョグでもいいトレーニングになります。
ただ走りすぎると前ももが張って膝の故障の原因にもなるので、ストレッチやマッサージを忘れず気を付けてください！
膝の故障についての記事も書いているので是非見てください！
